LES EFFETS DU STRESS SUR NOTRE CORPS
Le stress, surtout lorsqu’il devient chronique, a un impact profond sur le corps, principalement via le cortisol, l’hormone du stress.
Ses effets les plus notables :
1. Prise de poids et stockage des graisses
Le cortisol favorise l’accumulation de graisses abdominales, même en l'absence d'un excès alimentaire.
Il stimule les envies de sucre et d’aliments gras, augmentant ainsi les risques de surpoids et de diabète.
2. Déséquilibres hormonaux et fatigue
Il perturbe la production d’insuline, augmentant la résistance à l’insuline et le risque de diabète de type 2.
Il interfère avec la production d’hormones thyroïdiennes, ralentissant le métabolisme.
Il perturbe l’équilibre des hormones sexuelles (œstrogènes, testostérone), ce qui peut causer troubles du cycle menstruel, baisse de libido et fatigue chronique.
3. Effet sur le système immunitaire
À court terme, le cortisol a un effet anti-inflammatoire. Mais à long terme, il affaiblit les défenses immunitaires, augmentant la susceptibilité aux infections.
Il favorise les inflammations chroniques et les maladies auto-immunes.
4. Troubles digestifs
Il ralentit la digestion et peut causer des ballonnements, reflux, constipation ou diarrhée.
Il impacte négativement le microbiote intestinal, augmentant le risque de dysbiose (déséquilibre des bonnes bactéries).
5. Effets sur le cœur et la tension artérielle
Il favorise l’hypertension, en contractant les vaisseaux sanguins.
Il augmente le taux de cholestérol et triglycérides, contribuant aux maladies cardiovasculaires.
6. Impact sur le cerveau et le mental
Il altère la mémoire et la concentration en réduisant la taille de l’hippocampe (région du cerveau liée à la mémoire).
Il favorise l’anxiété, la dépression et l’irritabilité en perturbant la production de sérotonine et dopamine.
7. Vieillissement prématuré
Il accélère le vieillissement cellulaire en réduisant la longueur des télomères (marqueurs de longévité des cellules).
Il fragilise la peau (perte d’élasticité, apparition précoce de rides).
Le stress prolongé impacte presque tous les systèmes du corps. Apprendre à mieux le gérer est essentiel pour préserver sa santé physique et mentale.
Ses effets les plus notables :
1. Prise de poids et stockage des graisses
Le cortisol favorise l’accumulation de graisses abdominales, même en l'absence d'un excès alimentaire.
Il stimule les envies de sucre et d’aliments gras, augmentant ainsi les risques de surpoids et de diabète.
2. Déséquilibres hormonaux et fatigue
Il perturbe la production d’insuline, augmentant la résistance à l’insuline et le risque de diabète de type 2.
Il interfère avec la production d’hormones thyroïdiennes, ralentissant le métabolisme.
Il perturbe l’équilibre des hormones sexuelles (œstrogènes, testostérone), ce qui peut causer troubles du cycle menstruel, baisse de libido et fatigue chronique.
3. Effet sur le système immunitaire
À court terme, le cortisol a un effet anti-inflammatoire. Mais à long terme, il affaiblit les défenses immunitaires, augmentant la susceptibilité aux infections.
Il favorise les inflammations chroniques et les maladies auto-immunes.
4. Troubles digestifs
Il ralentit la digestion et peut causer des ballonnements, reflux, constipation ou diarrhée.
Il impacte négativement le microbiote intestinal, augmentant le risque de dysbiose (déséquilibre des bonnes bactéries).
5. Effets sur le cœur et la tension artérielle
Il favorise l’hypertension, en contractant les vaisseaux sanguins.
Il augmente le taux de cholestérol et triglycérides, contribuant aux maladies cardiovasculaires.
6. Impact sur le cerveau et le mental
Il altère la mémoire et la concentration en réduisant la taille de l’hippocampe (région du cerveau liée à la mémoire).
Il favorise l’anxiété, la dépression et l’irritabilité en perturbant la production de sérotonine et dopamine.
7. Vieillissement prématuré
Il accélère le vieillissement cellulaire en réduisant la longueur des télomères (marqueurs de longévité des cellules).
Il fragilise la peau (perte d’élasticité, apparition précoce de rides).
Le stress prolongé impacte presque tous les systèmes du corps. Apprendre à mieux le gérer est essentiel pour préserver sa santé physique et mentale.