ACTIVITE PHYSIQUE
Contrairement aux idées reçues, pratiquer une activité physique quand on est fatigué, redonne de l'énergie.
Être actif quotidiennement permet de se sentir en forme plus longtemps et de garder une meilleure vitalité. L'activité physique déclenche une sensation de regain de forme, de bien être et de relaxation grâce à la libération d'endorphine.
Diverses études ont montré, entre autres, que bouger régulièrement a des effets positifs sur la santé :
Peu importe l’activité ou le sport pratiqué, il est impératif d’être actif au quotidien.
Que ce soit dans le cadre de son travail, lors des transports ou dans les loisirs, plus quelqu’un est actif, plus il en ressentira les bienfaits sur sa santé.
Plus la pratique est régulière, plus les bénéfices apparaissent rapidement.
L’idéal est de se fixer des petits objectifs au début puis d'augmenter progressivement l'intensité.
L’activité physique doit faire partie d’une saine hygiène de vie. Saviez-vous que 15 minutes d’activité physique par jour, tous les jours de la semaine, augmente l’espérance de vie de 3 ans.
Mon astuce :
Personnellement, je ne prends aucun plaisir à faire du sport et j'ai beaucoup de mal à me motiver pour aller en faire...
En téléchargeant l'application gratuite Decat' Coach (d'un célèbre magasin de sport), j'ai trouvé un programme renforcement musculaire de 10/15 minutes par jour, à faire chez moi et qui me convient très bien. Chaque jour j'ai un programme en vidéo à suivre. Je n'ai pas à réfléchir et les exercices sont simples.
En quelques mois d'utilisation, je vois déjà une différence sur ma silhouette mais aussi ma souplesse, mon cardio et ma vitalité. Je me surprends même à corser un peu les exercices en ajoutant des poids et des élastiques. Certes les résultats arrivent moins vite que si je faisais des entrainements de 30 minutes mais ce rythme me va très bien : c'est facile à mettre en place, je peux le faire quand je veux dans la journée, pas besoin de matériel et ça ne prend pas trop de temps.
Être actif quotidiennement permet de se sentir en forme plus longtemps et de garder une meilleure vitalité. L'activité physique déclenche une sensation de regain de forme, de bien être et de relaxation grâce à la libération d'endorphine.
Diverses études ont montré, entre autres, que bouger régulièrement a des effets positifs sur la santé :
- réduit le risque de développer un diabète,
- diminue le risque d’AVC ou de crise cardiaque,
- agit sur le moral, réduit les symptômes de la dépression
- fortifie les os et renforce les muscles,
- augmente les capacités respiratoires, ,
- aide à contrôler l’excès de poids
- stimulerait le cerveau (dans les tâches qui exigent de l’attention, de l’organisation, de la planification)
- diminue l'anxiété et favorise un bon sommeil
- diminue le niveau de cortisol généré par le stress
Peu importe l’activité ou le sport pratiqué, il est impératif d’être actif au quotidien.
Que ce soit dans le cadre de son travail, lors des transports ou dans les loisirs, plus quelqu’un est actif, plus il en ressentira les bienfaits sur sa santé.
Plus la pratique est régulière, plus les bénéfices apparaissent rapidement.
L’idéal est de se fixer des petits objectifs au début puis d'augmenter progressivement l'intensité.
L’activité physique doit faire partie d’une saine hygiène de vie. Saviez-vous que 15 minutes d’activité physique par jour, tous les jours de la semaine, augmente l’espérance de vie de 3 ans.
Mon astuce :
Personnellement, je ne prends aucun plaisir à faire du sport et j'ai beaucoup de mal à me motiver pour aller en faire...
En téléchargeant l'application gratuite Decat' Coach (d'un célèbre magasin de sport), j'ai trouvé un programme renforcement musculaire de 10/15 minutes par jour, à faire chez moi et qui me convient très bien. Chaque jour j'ai un programme en vidéo à suivre. Je n'ai pas à réfléchir et les exercices sont simples.
En quelques mois d'utilisation, je vois déjà une différence sur ma silhouette mais aussi ma souplesse, mon cardio et ma vitalité. Je me surprends même à corser un peu les exercices en ajoutant des poids et des élastiques. Certes les résultats arrivent moins vite que si je faisais des entrainements de 30 minutes mais ce rythme me va très bien : c'est facile à mettre en place, je peux le faire quand je veux dans la journée, pas besoin de matériel et ça ne prend pas trop de temps.