LA RESPIRATION
La respiration est un processus physiologique. Elle permet à l’être humain d’accumuler et de renouveler en lui de l’énergie. Mais elle peut être affectée par de nombreux facteurs environnementaux, physiques ou psychologiques qui polluent notre corps et notre esprit.
Comment contrôler et utiliser notre respiration pour transformer nos émotions négatives en énergie positive ?
Le stress influe sur la respiration et la respiration influe sur stress. Lors d’une situation stressante, le système nerveux va réagir, les glandes surrénales vont produire du cortisol, entraînant une augmentation de notre rythme cardiaque et de notre tension artérielle. Notre respiration va s'accélérer et devenir anarchique, provoquant ainsi un manque d’air ce qui tend à amplifier le stress.
Une bonne respiration vous aidera à retrouver un équilibre physique et émotionnel. Cela apportera de l’oxygène à vos cellules, améliorera le fonctionnement des organes digestifs, une meilleure élimination des déchets toxiques donc moins de fatigue et plus d'énergie.
Moins de stress : Contrôler sa respiration c'est mieux maitriser ses émotions, abaissez la fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline et retrouvez de la concentration.
Vous pouvez utiliser les exercices de respiration dès que vous sentez une émotion négative vous envahir. Mais comme tout apprentissage se fait de bien meilleure manière s’il est progressif, il serait intéressant de pratiquer régulièrement des exercices adaptés même en dehors des périodes de contrariétés ou de grandes tensions. Petit à petit le résultat se généralisera aux situations plus difficiles.
Moment idéal : le matin au réveil pour démarrer la journée avec une énergie positive !
Mon astuce :
J'utilise l'application Petit Bambou. Elle existe en version gratuite et propose des exercice de respiration et de méditation. On choisi le temps que l'on veut y consacrer grâce à un minuteur. Pour démarrer c'est très bien. Quand on y prend goût et que l'on veut plus de choix, on peut passer sur la version payante (84 € à l'année).
Comment contrôler et utiliser notre respiration pour transformer nos émotions négatives en énergie positive ?
Le stress influe sur la respiration et la respiration influe sur stress. Lors d’une situation stressante, le système nerveux va réagir, les glandes surrénales vont produire du cortisol, entraînant une augmentation de notre rythme cardiaque et de notre tension artérielle. Notre respiration va s'accélérer et devenir anarchique, provoquant ainsi un manque d’air ce qui tend à amplifier le stress.
Une bonne respiration vous aidera à retrouver un équilibre physique et émotionnel. Cela apportera de l’oxygène à vos cellules, améliorera le fonctionnement des organes digestifs, une meilleure élimination des déchets toxiques donc moins de fatigue et plus d'énergie.
Moins de stress : Contrôler sa respiration c'est mieux maitriser ses émotions, abaissez la fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline et retrouvez de la concentration.
Vous pouvez utiliser les exercices de respiration dès que vous sentez une émotion négative vous envahir. Mais comme tout apprentissage se fait de bien meilleure manière s’il est progressif, il serait intéressant de pratiquer régulièrement des exercices adaptés même en dehors des périodes de contrariétés ou de grandes tensions. Petit à petit le résultat se généralisera aux situations plus difficiles.
Moment idéal : le matin au réveil pour démarrer la journée avec une énergie positive !
Mon astuce :
J'utilise l'application Petit Bambou. Elle existe en version gratuite et propose des exercice de respiration et de méditation. On choisi le temps que l'on veut y consacrer grâce à un minuteur. Pour démarrer c'est très bien. Quand on y prend goût et que l'on veut plus de choix, on peut passer sur la version payante (84 € à l'année).