LE SOMMEIL
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est d'une importance cruciale pour le bon fonctionnement de notre organisme. De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil avait un impact négatif sur notre vitalité et c'est aujourd'hui, un enjeu majeur pour notre santé.
Dormir est tout sauf une perte de temps. Au contraire, un bon sommeil nous apporte bien plus qu'il nous enlève. Il nous permet :
Dormir est tout sauf une perte de temps. Au contraire, un bon sommeil nous apporte bien plus qu'il nous enlève. Il nous permet :
- de recharger nos batteries
- de diminuer les effets néfastes du stress
- d'être plus positif et de meilleure humeur
- de consolider les apprentissages et la mémoire
- de booster notre système immunitaire
- de réguler notre métabolisme et la prise de poids
- d'avoir une belle peau
- de stimuler la libido
- Evitez les écrans aux moins 2h avant le coucher
- Aérez la chambre pendant la journée
- Ayez un bon matelas
- Evitez les repas trop lourds, trop arrosés et les excitants (café, thé) le soir
- Pratiquez une activité physique régulière
- Couchez-vous dès que les premiers signes de fatigue se font sentir
- Et si possible à la même heure tous les soirs
- Autorisez-vous des siestes de 10/20 minutes (avant 15h)
- Choisissez un livre facile, léger à lire avant de vous coucher
- En cas de réveil nocturne, levez vous et faites une activité... et si la fatigue revient, retournez dans les bras de Morphée !