L'ANALYSE TRANSACTIONNELLE
L'Analyse Transactionnelle (AT) est une méthode de développement personnel et de compréhension des relations humaines créée par Eric Berne dans les années 1950.
C'est un outil hyper puissant pour comprendre :
Les 3 États du Moi (Cœur de l'Analyse Transactionnelle)
Berne explique que notre personnalité est composée de trois états du Moi qui cohabitent en nous :
Parent :
Ce qu'on a intégré de nos figures parentales (règles, jugements, encouragements...)
Ex : "Tu devrais être plus fort !" ou "Fais attention à toi"
Adulte :
La partie rationnelle, ici et maintenant, qui analyse sans jugement
Ex : "La situation est tendue, je vais poser mes limites calmement"
Enfant
Nos émotions, besoins, désirs spontanés... mais aussi nos blessures d'enfance
Ex : "Je ne suis pas assez aimé" ou "Je veux qu'on m'écoute !"
Pourquoi ça crée des conflits ?
Les échanges entre deux personnes sont appelés transactions.
Quand tu parles à quelqu'un, c'est toujours un état du Moi qui parle à un autre état du Moi.
Exemple : Tu dis : "Tu pourrais faire un effort pour m'aider un peu, non ?" (Ton Parent parle à son Enfant)
L'autre risque de répondre : "C'est toujours moi qui dois tout faire, t'as qu'à te débrouiller !" (Son Enfant rebelle répond à ton Parent critique)
Et là, c'est l'escalade du conflit.
C'est intéressant d'étudier, dans une situation de conflit :
L'analyse transactionnelle vient compléter la phénoménologie en mettant des mots concrets sur ce qui se joue dans la relation.
Par exemple :
Si quelqu'un me critique et que je me sens blessé → C'est mon Enfant blessé qui réagit.
Si je réponds avec colère → C'est mon Parent critique qui prend le relais pour me défendre.
Si je prends du recul et que je dis calmement : "Je comprends ton point de vue, mais je ressens de la tristesse dans cette situation" → Là, c'est mon Adulte qui s'exprime.
C'est un outil hyper puissant pour comprendre :
- Pourquoi on réagit d'une certaine façon dans nos relations ?
- Quels rôles on joue inconsciemment dans les conflits ?
- Comment on peut se libérer des schémas relationnels répétitifs ?
Les 3 États du Moi (Cœur de l'Analyse Transactionnelle)
Berne explique que notre personnalité est composée de trois états du Moi qui cohabitent en nous :
Parent :
Ce qu'on a intégré de nos figures parentales (règles, jugements, encouragements...)
Ex : "Tu devrais être plus fort !" ou "Fais attention à toi"
Adulte :
La partie rationnelle, ici et maintenant, qui analyse sans jugement
Ex : "La situation est tendue, je vais poser mes limites calmement"
Enfant
Nos émotions, besoins, désirs spontanés... mais aussi nos blessures d'enfance
Ex : "Je ne suis pas assez aimé" ou "Je veux qu'on m'écoute !"
Pourquoi ça crée des conflits ?
Les échanges entre deux personnes sont appelés transactions.
Quand tu parles à quelqu'un, c'est toujours un état du Moi qui parle à un autre état du Moi.
Exemple : Tu dis : "Tu pourrais faire un effort pour m'aider un peu, non ?" (Ton Parent parle à son Enfant)
L'autre risque de répondre : "C'est toujours moi qui dois tout faire, t'as qu'à te débrouiller !" (Son Enfant rebelle répond à ton Parent critique)
Et là, c'est l'escalade du conflit.
C'est intéressant d'étudier, dans une situation de conflit :
- Quel état du Moi s'exprime dans le conflit ?
- Comprendre quelle blessure se cache derrière (besoin d'amour, de reconnaissance, de sécurité...).
- Ramener la conscience dans l'Adulte pour désamorcer le conflit.
L'analyse transactionnelle vient compléter la phénoménologie en mettant des mots concrets sur ce qui se joue dans la relation.
Par exemple :
Si quelqu'un me critique et que je me sens blessé → C'est mon Enfant blessé qui réagit.
Si je réponds avec colère → C'est mon Parent critique qui prend le relais pour me défendre.
Si je prends du recul et que je dis calmement : "Je comprends ton point de vue, mais je ressens de la tristesse dans cette situation" → Là, c'est mon Adulte qui s'exprime.