JUSTE SE POSER QUELQUES MINUTES
🌬️ Purification du Corps & de l'Esprit
Respiration consciente (cohérence cardiaque) : Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes. Ça calme immédiatement le système nerveux.
Douche ou bain rituel : Visualise l'eau qui emporte toutes les tensions, avec l'intention de te purifier.
Infusion détox (thym, romarin, citron) pour aider le corps à éliminer les toxines.
💆♀️ Libération Émotionnelle
Écriture intuitive : Pose sur papier tout ce qui te pèse sans te censurer, puis brûle la feuille (ou déchire-la) pour symboliser la libération.
Auto-massage du plexus solaire (en dessous de la poitrine) (huile essentielle de lavande ou camomille diluée dans une huile végétale) pour apaiser l'émotionnel.
🌌 Reconnexion Intérieure
Méditation guidée : Une courte méditation de 10-15 min pour revenir à toi.
Visualisation de libération : Imagine une lumière blanche qui traverse ton corps et emporte toutes tes tensions.
Gratitude : Note 3 choses positives de ta journée pour reprogrammer ton mental vers la sérénité.
🔥 Libération des Blessures Émotionnelles
Si tu ressens qu'un conflit t'a touché profondément, tu peux :
Identifier l'émotion (colère, tristesse, frustration...)
Demander intérieurement : "Quelle blessure de l'ego a été réveillée chez moi ?"
Écrire une phrase de libération : "Je me libère du besoin d'avoir raison pour me sentir exister" "Je me libère de la peur de ne pas être à la hauteur"
Répète cette phrase en conscience plusieurs fois, en posant tes mains sur ton cœur.
✨ Petit Rituel de Libération du Stress
Allume une bougie.
Respire profondément.
Visualise la lumière de la bougie qui dissout toutes tes tensions.
Répète doucement :
"Je me libère de tout ce qui ne m'appartient pas"
"Je m'autorise à retrouver la paix intérieure"
Respiration consciente (cohérence cardiaque) : Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes. Ça calme immédiatement le système nerveux.
Douche ou bain rituel : Visualise l'eau qui emporte toutes les tensions, avec l'intention de te purifier.
Infusion détox (thym, romarin, citron) pour aider le corps à éliminer les toxines.
💆♀️ Libération Émotionnelle
Écriture intuitive : Pose sur papier tout ce qui te pèse sans te censurer, puis brûle la feuille (ou déchire-la) pour symboliser la libération.
Auto-massage du plexus solaire (en dessous de la poitrine) (huile essentielle de lavande ou camomille diluée dans une huile végétale) pour apaiser l'émotionnel.
🌌 Reconnexion Intérieure
Méditation guidée : Une courte méditation de 10-15 min pour revenir à toi.
Visualisation de libération : Imagine une lumière blanche qui traverse ton corps et emporte toutes tes tensions.
Gratitude : Note 3 choses positives de ta journée pour reprogrammer ton mental vers la sérénité.
🔥 Libération des Blessures Émotionnelles
Si tu ressens qu'un conflit t'a touché profondément, tu peux :
Identifier l'émotion (colère, tristesse, frustration...)
Demander intérieurement : "Quelle blessure de l'ego a été réveillée chez moi ?"
Écrire une phrase de libération : "Je me libère du besoin d'avoir raison pour me sentir exister" "Je me libère de la peur de ne pas être à la hauteur"
Répète cette phrase en conscience plusieurs fois, en posant tes mains sur ton cœur.
✨ Petit Rituel de Libération du Stress
Allume une bougie.
Respire profondément.
Visualise la lumière de la bougie qui dissout toutes tes tensions.
Répète doucement :
"Je me libère de tout ce qui ne m'appartient pas"
"Je m'autorise à retrouver la paix intérieure"