JUSTE SE POSER QUELQUES MINUTES

Quelques minutes pour retrouver votre sérénité

🌬️ Purification du Corps & de l'Esprit

Respiration consciente (cohérence cardiaque) : Inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 5 minutes. Ça calme immédiatement le système nerveux.

Douche ou bain rituel : Visualise l'eau qui emporte toutes les tensions, avec l'intention de te purifier.

Infusion détox (thym, romarin, citron) pour aider le corps à éliminer les toxines.

💆‍♀️ Libération Émotionnelle

Écriture intuitive : Pose sur papier tout ce qui te pèse sans te censurer, puis brûle la feuille (ou déchire-la) pour symboliser la libération.

Auto-massage du plexus solaire (en dessous de la poitrine) (huile essentielle de lavande ou camomille diluée dans une huile végétale) pour apaiser l'émotionnel.

🌌 Reconnexion Intérieure

Méditation guidée : Une courte méditation de 10-15 min pour revenir à toi.

Visualisation de libération : Imagine une lumière blanche qui traverse ton corps et emporte toutes tes tensions.

Gratitude : Note 3 choses positives de ta journée pour reprogrammer ton mental vers la sérénité.

🔥 Libération des Blessures Émotionnelles

Si tu ressens qu'un conflit t'a touché profondément, tu peux :
Identifier l'émotion (colère, tristesse, frustration...)
Demander intérieurement : "Quelle blessure de l'ego a été réveillée chez moi ?"
Écrire une phrase de libération : "Je me libère du besoin d'avoir raison pour me sentir exister" "Je me libère de la peur de ne pas être à la hauteur"
Répète cette phrase en conscience plusieurs fois, en posant tes mains sur ton cœur.

✨ Petit Rituel de Libération du Stress

Allume une bougie.
Respire profondément.
Visualise la lumière de la bougie qui dissout toutes tes tensions.
Répète doucement :
"Je me libère de tout ce qui ne m'appartient pas"
"Je m'autorise à retrouver la paix intérieure"